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quinta-feira, 17 de novembro de 2016
terça-feira, 8 de novembro de 2016
terça-feira, 11 de outubro de 2016
quinta-feira, 1 de setembro de 2016
Saúde
Importância das Atividades Físicas
As
atividades físicas, sem dúvida alguma proporcionam uma alta qualidade
de vida. Praticar exercícios regularmente ajuda a manter uma boa saúde mental e corporal, em qualquer idade.
Mas,
infelizmente essa não é a realidade que estamos vivendo, ao mesmo tempo
que existem pessoas preocupadíssimas com a alimentação e com o corpo,
existem outras que se entregam cada vez mais ao sedentarismo. Pesquisas
afirmam que mais de 60% dos adultos que vivem em áreas urbanas, não
praticam exercícios regurlamente. É possível observar um grande índice
de aumento do sedentarismo, e consequentemente da obesidade, que está
diretamente ligado ao estilo da vida moderna. Hoje os exercícios estão
cada vez mais reduzidos, por conta da tecnologia que substitui práticas
que antes dependiam do nosso esforço, e também pelo tempo, que é cada
vez mais acelerado e escasso, as refeições precisam ser mais rápidas, e o
tempo para as atividades físicas é substituído pela televisão,
computador, video-game etc.
Desde o
seu surgimento, o homem já foi condicionado à diversas práticas físicas e
sempre foi ativo. Antigamente tudo o levava a se exercitar com grande
frequência, andava muito de um lugar ao outro, não tinha a ajuda dos
transportes, o trabalho era braçal, tudo era fruto do esforço. Com o
passar do tempo, e principalmente com a Revolução Industrial, a troca do
campo pela cidade e o surgimento de máquinas e transportes, passaram a
favorecer a diminuição dessas atividades, que estão cada vez mais
reduzidas.
No Brasil, esse modo de
vida acelerado e sedentário, é responsável por, em média, 54% do risco
de morte por infarto, e 50% do risco de morte por derrame cerebral, duas
das principais causas de morte no país.
Benefícios das Atividades Físicas
As
atividades físicas são benéficas para todo o organismo, a começar pela
importantíssima função de fortalecer os ossos, articulações e músculos,
proporcionando mais resistência, flexibilidade, equilíbrio corporal,
agilidade, e principalmente, um bom condicionamento físico, melhorando
as condições de funcionamento do sistema cardiorespiratório.
A
qualidade de vida é muito maior quando se tem o hábito de praticar
exercícios, pois aumenta a disposição, a facilidade para certas coisas,
melhora o sono, a alimentação, o humor, o aspecto da pele, ajuda na
superação de limites, na vida sexual, entre outros milhares de
benefícios.
Outro
fator muito importante, é o controle ou a perda de peso e a redução da
gordura corporal através dos exercícios. Pessoas com o peso inadequado, e
com um alto índice de gordura possuem grandes riscos de contraírem
graves doenças, principalmente as cardiovasculares. Quem possui hábitos
corretos e uma rotina de atividades físicas, diminui cerca de 40% do
risco de problemas no coração, pois ele trabalha de forma muito mais
eficaz e segura. Proporcionam também a redução da pressão arterial, do colesterol, e melhora a diabetes. Alguns problemas respiratórios
também podem ser resolvidos com a prática de atividades físicas, pois
ajudam a fortalecer os pulmões, fornece mais energia, fôlego, oxigênio e
nutrientes aos tecidos.
A atividade
física ajuda o corpo a usar as calorias de forma eficaz e aumenta a
taxa metabólica nasal, portanto faz com que o organismo use mais
calorias do que o normal ao ser exercitado. Essa taxa metabólica, é
baseada nas funções do organismo, como a respiração, digestão,
frequência cardíaca e função cerebral.
Além
de ser importante em diversos aspectos do corpo, essas tarefas
beneficiam também a saúde mental, pois melhoram o fluxo de sangue para o
cérebro, levando mais oxigênio e nutrientes, regula as substâncias que
estão ligadas ao sistema nervoso, diminui o estresse, pois é relaxante
para a mente e faz com que algumas substâncias relacionadas à esse
comportamento, sejam eliminadas.
Por
auxiliar no comportamento do indivíduo, elas fazem com que o convívio
social seja melhor e mais tranquilo, aumentando também a disposição e a
produtividade no trabalho.
Os
exercícios físicos são importantes também para cuidar da ansiedade,
depressão, auto-estima e até para o tratamento de abstinência de drogas.
Realizar essas atividades é uma alternativa saudável para que o corpo e
a mente elimine aos poucos a necessidade de determinada substância.
quinta-feira, 25 de agosto de 2016
terça-feira, 23 de agosto de 2016
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